Pitomi kesten (Castanea sativa) je drvo iz porodice bukovki kojeg karakteriše crvenkasto-smeđi plod.
Ovo orašasto voće uglavnom raste u južnom dijelu Evrope i na Sredozemlju, kod nas se najčešće jede na jesen, a neki zapisi tvrde da je jedna od prvih namirnica koju su ljudi konzumirali.
Zbog ovih razloga, još više ćete zavoljeti kesten…
1. Namirnica koja zasićuje
Stotinu grama pečenog kestena ima oko 245 kalorija, pa zato plodove nazivamo namirnicom visoke energetske vrijednosti. Zanimljivo je da se kalorijska vrijednost udvostručuje njegovom termičkom obradom, a povećava se količina bjelančevina i ugljenih hidrata u plodu.
2. Namirnica koja je pogodna za pripremu laganih jela
Više od četrdeset odsto kestena čini škrob zbog čega je pogodan za pripremu pirea, supa i drugih slatkih i slanih jela.
3. Namirnica koja podstiče rad crijeva
Kesteni su odlični izvori vlakana koji smanjuju nivo lošeg holesterola u krvi, ali i podstiču rad crijeva, odnosno pospješuju bolju i redovnu stolicu.
4. Namirnica koja čuva bubrege i srce
Kesten je bogat kalijem i fosforom, kao i nezasićenim mastima, pa se preporučuje osobama koje pate od bolesti srca i kardiovaskularnog sistema, ali i bubrežnim bolesnicima. Uz to ima značajnu količinu vitamina A, B i C, mangana, kalcijuma, hlora, gvožđa i magnezijuma.
5. Namirnica koja jača imunitet i kosti
Bakar je mineral koji pojačava snagu kostiju, pomaže u proizvodnji crvenih krvnih zrnaca, poboljšava rad nerava i osnažuje imunitet tijela. Osamdeset grama kestena dnevno zadovoljava petinu potreba za ovim mineralom, pa se svakako prepustite uživanju u ovom orašastom voću.
Savjet plus:
Na šta trebate paziti kad kupujete kestene?
Kada kupujete svježe kestene odaberite plodove sjajne površine i bez vidljivih oštećenja ljuske.
Kada ih primite u ruku težina treba da odgovara njihovoj veličini. Izbjegavajte kestene koje imaju šuplji zvuk kad ih tresete. Ubrane ili kupljene kestene čuvajte na tamnom i hladnom mjestu.
